Медитация прогулки 

Навык ходьбы человек осваивает в детстве, и если вначале это становится поводом для гордости, то затем становится естественной частью жизни. Вероятно, в течение дня вам предстоит ходить - в помещении, на оживленной улице или даже удастся пройтись на природе. Простые инструкции помогут вам попробовать один из вариантов медитации прогулки и затем включить ее в ежедневную практику.Для многих людей формальная, медленная практика медитации прогулки не сразу входит в привычку, но чем дольше вы практикуетесь, тем естественней она становится.Следует помнить, что разум будет отвлекаться, и это нормально. Когда вы заметите это, просто мягко верните фокус внимания на чувства и ощущения.

Читать дальше

Как оставаться спокойным за рулем

Приятно проехаться по городу ранним утром, когда дорога практически свободна и путь не занимает много времени. Но в остальное время движение в крупном городе - это пробки, тесные улочки, опоздания, проблемы с парковкой, внезапные дорожные работы, медленный общественный транспорт - плюс непогода. 

Вот несколько простых советов о том, как сохранять спокойствие в ежедневном путешествии за рулем. 

Читать дальше