Ретрит "Покой внутри изменения"

Введение в Майндфулнес

Дата: 20 мая 2018 

Стоимость: 7500 руб. До 14 мая 2018 г. - скидка 15% (6375 руб.)

Место проведения: г.Москва

Когда вы нуждаетесь в пространстве для размышления, где вас никто не потревожит, если хотите побыть в спокойной и наполненной атмосфере, - попробуйте формат городского ретрита. Это наилучший способ восстановить связь с вашей внутренней мудростью, обновиться, расслабиться и по-настоящему отключиться от ежедневной суматохи жизни, при этом не тратя силы и время на подготовку к длительному и далекому путешествию. 

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ ПОСЕТИТЬ ЕГО, ЕСЛИ: 

filter_1

Вашему дальнейшему развитию — в спорте, творчестве, изучении иностранных языков или других начинаниях — препятствуют внутренние эмоциональные барьеры, которые вы отчетливо ощущаете, но не можете преодолеть;

filter_2

Вы хотите уменьшить влияние стресса на вашу жизнь

filter_3

Вам не хватает эмоциональных сил для действия

filter_4

Вы хотели бы улучшить способность концентрировать внимание в стрессовой ситуации

filter_5

Эмоции часто мешают вам принимать хорошие решения

Решения

1-дневный городской ретрит

Благодаря непрерывной практике медитации, которая будет на этом ретрите, вы сможете достичь ясности мысли, мотивации и острого внимания, - а это то, что дает нам ощущение силы и уверенности в себе.

Фокус этого ретрита – Изменение. Вряд ли найдется человек, для которого идея «все изменяется» окажется новостью. Иногда мы даже можем чувствовать раздражение от того, что нам говорят об этой столь очевидной истине. Но такое отвлеченное знание не может принести нам пользы. Непостоянство должно быть понято и пережито в опыте. Только через постижение истинной природы непостоянства мы приходим к более тонкому мировосприятию.

На этом ретрите мы будем созерцать изменяющуюся природу разнообразных вещей и явлений. Это созерцание послужит основой того, что идея «все изменяется» станет неотъемлемой частью нашего взгляда на жизнь и на себя.

Правила ретрита:

Ретрит проходит в молчании, которое наступает после ориентационной части. Нельзя на протяжении всего ретрита использовать любые электронные устройства. Питание вегетарианское.

Как проходит ретрит?

Мы будем использовать разные формы медитации:

Сидячая медитация

Медитация прогулки

Медитация лежа

Медитация вкуса и питания

Мы также будет использовать разные техники медитации, чтобы понять, что такое «тело, как опыт» и как этот опыт может стать нашей опорой и силой.

Где проходит ретрит?

Ретрит проходит в прекрасном парке Серебряный бор, где вы сможете насладиться контактом с природой, пройтись по осеннему лесу и побыть в тишине.

Кто может принять участие?

Вам не требуется никакого опыта в медитации, чтобы принять участие в этом ретрите. Первоначальные инструкции позволят вам быстро понять и освоить базовые принципы.

Вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас позу медитации с использованием подушки, стула и т.д.

В этом ретрите также могут принять участие те, кто уже обладает опытом в практике Майндфулнесс.

Что мне нужно взять с собой?

Вам потребуется удобная, не стесняющая движение одежда, типа спортивной.

Расписание ретрита

8.00 – 8.30 – Ориентационная часть

8.30 – 10.15 – Медитация

10.15 - 10.30 – Перерыв

10.30 – 12.30 – Медитация

12.30 – 13.30 – Обед, прогулка

13.30 – 15.30 – Медитация и дискуссия

15.30 – 15.45 – Перерыв

15.45 – 17.00 – Медитация и завершение ретрита

Ведущий: Светлана Хамаганова, сертифицированный преподаватель Майндфулнесс (The Mindfulness Institute UK, USA), опыт медитации 25 лет, психофизиолог, основатель Международного университета нейролидерства и коучинга.

Телефон: 8 (495) 765-01-35 (для звонков по России) info@ucoach.ru